Нлп в психологии

К чему относится НЛП — к науке или псевдонауке? Это метод психотерапии или метод зомбирования людей?

Мало какой метод психотерапии, как НЛП подвергался за последние годы таким нападкам за свою «ненаучность», и в то же время восхвалялся до небес различными гуру и бизнес-консультантами как универсальный способ воздействия на сознание людей. Кроме того очень часто слышатся обвинения в неэтичности нейролингвистического программирования, которое лишает людей свободы выбора, так как использует различные виды внушения и введения в транс.

Прежде, чем приводить какие то доводы. Хочу вспомнить недавнюю историю с возведением памятника Калашникову и его знаменитому автомату. Этично ли ставить памятник орудию убийства, который уничтожил миллионы человек? Нет! – говорят пацифисты и гуманисты. И они в чем-то правы. Да! – отвечают патриоты, — Так как этот автомат – символ защиты родины! И они тоже в чем-то правы…

Отсюда вывод – само средство (автомат или отвертка, который можно заворачивать шурупы или убить человека), или метод терапии (НЛП, психоанализ или гипноз) — не может быть этичным или не этичным само по себе. Таковым его делают поступки и помыслы людей, применяющих данное средство.

Что пишет про НЛП русская Википедия (точнее — какой-то человек — так как писать туда может каждый):

«Нейро-лингвистическое программирование – направление в психотерапии и практической психологии, не признаваемое академическим сообществом, основано на технике моделирования (копирования) вербального и невербального поведения людей, добившихся успеха в какой-либо области, и наборе связей между формами речи, движением глаз, тела и памятью. В настоящее время НЛП практикуется в основном тренинговыми компаниями, а также коммерческими организациями в психологических тренингах для персонала».

Как человек, почти 20 лет практикующий НЛП, хочу отметить, что данное определение весьма ограничено и тенденциозно преподносит данный метод психотерапии. Кстати – о том, что с помощью НЛП можно решать психологические проблемы людей – ни слова, а это так. В этом определении нет ни слова о таких мощных техниках НЛП как ресурсное якорение и работа с личными временными линиями, не сказано о технике диссоциирования и изменения личной истории – в общем не сказано ничего позитивное – только критика. Поэтому у меня возникает вполне логичный довод, что человек, писавший этот опус, скорее всего, не знает сути НЛП, иначе бы он (она) написал бы о упомянутых мной технологиях ( в позитивном или критическом плане – это не важно)

Напомню, что при формировании НЛП его создатели Джон Гриндер и Ричард Бендлер использовали практичсекий опыт трех наиболее успешных психотерапевтов того времению Это были : Фриц Перлз, Милтон Эриксон и Вирджиния Сатир. Так же они опирались на работы Грегори Бейтсона, работы которого носят междисциплинарный характер и исследуют взаимосвязь философии, антропологии, кибернетики, теории информации, социологии, психологии, экологии и других наук (наиболее известные работы — «Шаги к экологии разума» и «Разум и природа: неизбежное единство»).

Если мы рассмотрим методику якорения, позволяющую управлять психическим состоянием человека, то увидим тень еще одного великого ученого, лауреата Нобелевской премии – И.П. Павлова, который разработал концепции условных рефлексов. Именно Павловым впервые в науке была предпринята попытка понять механизмы работы мозга: работы памяти, поведения и ассоциаций.

Основатели НЛП использовали все эти открытия и практические наработки для создания чрезвычайно эффективных техник, позволяющих управлять психическими состояниями человека.

Что же позволяет считать НЛП самостоятельным направлением в психологии?

• До НЛП представления психологов о работе мозга были или совершенно фантастические (К.Г.Юнг) либо никакие (бихевиоризм).
• Создание НЛП совпало по времени с массовым появлением персональных компьютеров, и основатели НЛП обратили внимание на схожесть принципов работы мозга и компьютера – как устройств, предназначенных для обработки информации.
• У них хватило ума, чтобы понять не только сходство этих двух устройств, но и различия, кроме того, они усвоили и творчески переработали практические достижения наиболее успешных психотерапевтов своего времени, органично веся их в свою концепцию.
• В результате они создали внутренне непротиворечивую, современную и очень практичную модель психики человека, которая с успехом применяется в различных областях человеческой деятельности, особенно в психотерапии.

• НЛП – не «волшебная таблетка». С помощью этого метода можно успешно решить ряд проблем, но он не подходит ко ВСЕМ проблемам и всем людям..
• НЛП – очень трудоемкий метод. Овладения им требует большого терпения, внимания, логики и творческого мышления. Его нельзя освоить на «Раз-Два» и быстро довести до совершенства. Нужна длительная практика и работа мысли.
• НЛП не предназначено для зомбирования, управления людьми, добывания быстрых и легких денег в бизнесе, легких сексуальных побед и других столь же дебильных применений, как порой утверждают некоторые «гуру». Это все же метод психотерапии. Отличный метод, но психотерапии — и в меньшей степени – метод самопомощи. Не все методики НЛП можно применить к себе.

НЛП – наука или псевдонаука??

Вот что пишет какой-то человек в русской Википедии: «НЛП иногда классифицируется как паранаучное направление. Ряд ученых (КТО ИМЕННО. ) заявляют об неэффективности методик НЛП и отсутствии у них научного обоснования. Некоторые критики (КТО ОНИ?) выражают сомнения в этичности применения НЛП. Некоторые исследователи (ФАМИЛИИ, ССЫЛКИ НА РАБОТЫ?? ), анализировавшие факторы мошенничества в областях медицины, психологии и психиатрии, перечисляют НЛП к дискредитированным терапевтическим практик»

Пример – на что ссылается русская Википедия: Roderique-Davies. G. Neuro-linguistic programming: cargo cult psychology? // Journal of Applied Research in Higher Education. — 2009. — Vol. 1, no. 2. — P. 57-63.

Кто полностью читал ее на английском языке?

Я потратил время – и не жалею об этом, потому что теперь понимаю, на каких «доводах» базируются критики НЛП. На доводах, основанных на исключительно личных предубеждениях:

• – Это не наука, потому не может быть наукой.
• – А почему не может?
• – Потому что я в этом абсолютно уверен!

Публикация Родерика Девиса — это журналистский памфлет, а не научная статья, потому что там нет тщательного анализа фактов, полученных в изучении результатов исследований, сделанных при помощи НЛП независимыми учеными, нет разбора клинических случаев и нет статистики – всего того, что делает публикацию действительно научным трудом.

Доводы в пользу научности НЛП:

1.) Большая часть положений и техник НЛП взято из теоретических работ и практики выдающих и общепризнанных мастеров психологии. В частности методы косвенного внушения и наведения транса – это техники Милтона Эриксона, научный вклад которого почти не подвергается сомнению. В научных трудах здравомыслящие ученые не подвергают сомнения ценность идей Фрица Перлза, Вирджинии Сатир, Грегори Бейтсона и других предтеч НЛП. Методики якорения основаны на работах И.П. Павлова, научные заслуги которого были отмечены Нобелевской премией. Возникает вопрос: как может быть антинаучным направление, которое базируется на научных теориях и подходах?

2.) В настоящее время психология и психотерапия пока еще не стала в полной мере объективной наукой, и эффект, получаемый с помощью психотерапевтических техник, чрезвычайно сложно измерить объективными методами. Методики самооценки и даже тестирования носят во многом субъективный характер. Поэтому делать выводы об эффективности или не эффективности той или иной психотерапевтической технологии следует делать достаточно осторожно. Можно сказать, что на данный момент нет такого направления в психотерапии, которое могло бы похвастаться 100% положительным измеряемым и воспроизводимым результатом. Кроме того при психотерапии всегда имеется «плацебо-эффект», а также «эффект гуру». Поэтому применение одного и того же подхода разными терапевтами может существенно различаться.

3) Специалисты, которые негативно отзываются о НЛП, сами не владеют этими методами, не прошли обучение, супервизию и сертификацию по данному направлению. Как же они могут оценивать эффективность работ, если у них отсутствует фактический материал, собранный специалистами в области НЛП? И с эффективностью каких других направлений психотерапии они сравнивают НЛП? В критике НЛП ответов на данные вопросы нет.

Мое личное мнение, основанное на 20 летнем использовании нейро-лингвистического программирования: основную ценность методики НЛП могут принести именно в психотерапии, особенно в деле управлением эмоциональным состоянием человека. Ценность НЛП в бизнесе, продажах и рекламе существенно меньше по двум причинам: а)эта концепция изначально создавалась как метод психотерапии, и не заточена под извлечение прибыли; подготовка специалиста по НЛП достаточно трудоемка, а «выхлоп» от применении НЛП в продажах не столь велик, как хотелось бы бизнесменам.

Уважаемые коллеги, призываю вас искать хорошее, полезное и позитивное в каждом направлении психотерапии, а не отвергать его целиком на основании мнения некомпетентных людей или желающих опорочить конкурентов. Давайте дискутировать так, как это принято в науке — без огульных обвинений, без ссылок на «один знакомый мне сказал», или «я смотрел в интернете ролик, где сказали, что это зомбирование», а приводя результаты исследований – желательно не в единичных случаях (потому что всегда можно найти единичные случаи исцеления при применении психоанализа, рациональной терапии, приворота или прикладывания к мощам). Если мы говорим о науке – а психотерапия стремится стать наукой, а не магическим искусством, полностью зависящим от авторитета врачевателя – то придется собирать статистически проверенные доказательства.

Список работ автора, результаты которых основаны на применении техник НЛП:

Щербатых Ю.В., Ивлева Е.И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. – Воронеж: Истоки, 1998. — 282 с.

Щербатых Ю.В. Экзаменационный стресс (диагностика, течение и коррекция). — Воронеж, 2000, ИАН — 120 с.

Щербатых Ю.В. Ивлева Е.И. Клинико-психопатологические аспекты и нарушения вегетативного гомеостаза при социальных фобиях// Социальная и клиническая психиатрия. – 2000. — №3. — С.35-38.

Фаустов А.С., Щербатых Ю.В. Коррекция уровня экзаменационного стресса у студентов как фактор улучшения их здоровья //Здравоохранение Российской Федерации. 2001. № 4. С. 38.

Shcherbatykh Yu.V. Self-Regulation of Autonomic Homeostasis in Emotional Stress // Human Physiology Vol.26, No.5, 2000, pp. 641-642.

Scherbatykh Y. V. Control of emotional state and programming of destiny – from Pavlov to NLP // Psychopharmacology & Biological Narcology. 2004, V.4, #2-3, P.725-726.

Ю.В. Щербатых, д.б.н.,

профессор психологии ВФ МГЭУ.

PS. Для тех, кто хочет познакомиться с примером техники НЛП в психотерапии приглашаю посмотреть небольшую лекцию о методике «ресурсного якорения», позволяющей человеку получать легкий доступ к психологическим ресурсам и управлять своим актуальным психическим состоянием.

НЛП: вопросы и ответы

Что такое НЛП?

НЛП – это технология моделирования успешности . Есть люди, которые очень хороши в каком-то деле: общении, бизнесе, управлении собой, спорте, психотерапии. И очень хочется открыть их секреты мастерства, тайные знания и скрытые умения. Вот НЛП как раз этим и занимается – разбирается в тайнах мастерства и делает их доступными для всех. И уже накопило множество доступных моделей успешности: в коммуникации, психотерапии, личностном росте, управлении собой, переговорах, спорте и т.д. и т.п.

Зачем вам НЛП?

При помощи НЛП вы сможете :

• научиться лучше общаться;
• понять принципы собственного мышления;
• разрешать собственные проблемы;
• научиться управлять собственным состоянием;
• правильно ставить и достигать цели;
• лучше разбираться в людях;
• успешно проводить переговоры;
• сделать свою жизнь более счастливой;
• выстраивать отношения;
• научиться получать от жизни удовольствие;
• стать более эффективным в том деле, которым занимаетесь;
• подняться по карьерной лестнице;
• моделировать чужое мастерство;
• и много-много чего ещё хорошего и полезного.

Лично я при помощи НЛП научился лучше общаться, выступать на публике, разбираться со своими проблемами. А так же слепой печати, управлению эмоциями и пониманию того, чего хочешь. В результате чего я написал несколько книг и кучу статей, у меня свой тренинговый центр, известный сайт и дело, занятие которым мне не только приносит деньги, но и удовольствие. И жизнь, которая мне вполне нравится.

Сложно ли этому научиться?

В НЛП есть много достаточно простых, но очень эффективных вещей . При помощи которых вы можете очень быстро и легко получить вполне конкретный результат.

Моё увлечение НЛП как раз началось с получения быстрого и заметного результата. Давным-давно, когда я был молодым и активно занимался улучшением себя, большинство психологических направлений которые я попробовал – а было их весьма много – обещали результат когда-нибудь потом и довольно неопределённо. Но однажды, в результате почти детективной истории, мне достались несколько книжек по НЛП. В одной из них были описаны техники, одну из которых я попробовал и сразу! получил результат. Вполне конкретный и проверяемый – раньше сердился на человека, а после техники стал относиться к нему спокойно. Вот с той поры я и увлёкся НЛП.

Но, естественно, если вы хотите научиться более сложным вещам – придётся приложить определённые усилия. И потренироваться. Но, в большинстве случаев, учиться НЛП интересно и весело. К тому же вы сможете подобрать себе способ и манеру обучения по вкусу: в НЛП есть как вполне академичные литература и семинары, так и весёлые и захватывающие книги и тренинги. Или вы можете найти подходящего специалиста, который поможет решить ваши проблемы или улучшить собственные навыки.

Опасно ли это?

По поводу НЛП ходит довольно много забавных слухов, исходя из которых у меня должна быть куча слуг-зомби и огромный счёт в банке. Или о том, что это страшная секта. Или о том, что придёшь на тренинг, тебя загипнотизируют и отберут все деньги, квартиру и жену с детьми.
На самом деле НЛП – просто одно из направлений психологии . Очень эффективное, наверно самое эффективное на данный момент. НЛП используют многие психологи, психиатры, спортсмены, ораторы, бизнесмены и коучи. Его преподают во многих институтах, в том числе и в МГУ. NLPt (НЛП в психотерапии) вполне признано направлением психотерапии на государственном уровне во многих странах Европы, например Австрии, Франции, Германии, Швейцарии, Италии. А так же входит в качество одной из модальностей (направлений) в Профессиональной Психотерапевтической Лиге России и в Европейской Психотерапевтической Ассоциации.
Другое дело, что люди прошедшие обучение НЛП действительно начинают лучше общаться, договариваться, консультировать и работать. И этот факт у тех, кто это делает хуже, вызывает естественные опасения.

С чего начать?

По НЛП есть много книг, видеозаписей, статей , проводиться множество вебинаров, тренингов и семинаров .
Можно почитать книжки и статьи – это позволит понять, что же это за штука. Рекомендованные книжки по НЛП для начинающих
Термины можно посмотреть в глоссарии, а описание основных моделей и техник в Энциклопедии НЛП.
Так же есть различные видеозаписи – как записи тренингов, так и просто обучающие. Видео и презентации
Естественно, можно попробовать НЛП самостоятельно. В разделе «Уроки по НЛП» есть как упражнения и техники НЛП для начинающих, так и коммуникативные приёмы НЛП и уроки по использованию гипноза в коммуникации.
Некоторые вещи можно изучить на онлайн курсах — там есть как теоретический материал, так и тесты для проверки и упражнения.
Но лучше всего сходить на тренинг – нейролингвистическое программирование вещь очень практическая и навыковая. Только на тренинге получится реально потренироваться, поучиться у других и получить обратную связь от специалистов. Да и многим просто не получается работать самостоятельно. Если вам хочется предварительно «попробовать на вкус» что это за тренинги вообще и по НЛП в частности, то, например, в нашем центре для большинства тренингов есть открытые бесплатные занятия. В других центрах иногда делают дни открытых дверей или мастер-классы. К тому же всегда есть возможность посмотреть на тренеров и процесс занятий на видеозаписи — многие выкладывают. Или почитать отзывы на форумах и в соцсетях. Тренинги и вебинары
И, естественно, НЛПеры применяют полученные знания и занимаются индивидуальными консультациями и коучингом.

5 НЛП техник, которые изменят вашу жизнь

НЛП (нейро-лингвистическое программирование) технологии работают на уровне восприятия реальности и обработки этого восприятия. При том, что НЛП требует глубокого изучения, эта статья о том, что вы можете делать сами. И это изменит вашу жизнь навсегда.

Бывало с вами такое, неудачный разговор, происшествие, проблема выбивают вас из колеи. Злость, стресс, обида не дают двигаться дальше, парализуют деятельность, или, наоборот, заставляют совершать необдуманные поступки?

— Закройте глаза, определите чувство, от которого вы хотите избавиться

— Представьте себя «со стороны», как будто за всей ситуацией наблюдает посторонний человек

— Прокрутите мысленный видеоролик сзади наперед, потом быстрой перемоткой вперед, затем опять в обратном направлении. Т.е. – против хода времени, по ходу времени, против хода.

— Добавьте весёлую музыку к этому ролику и ещё 3-4 раза промотайте в обратном направлении

— Теперь представьте, что негативное событие происходит с вами прямо сейчас, проблемное чувство должно существенно ослабнуть или исчезнуть

Эта техника поможет, если вы чувствуете беспомощность или злость. Надо изменить значение полученного опыта. К примеру, у вас завершились отношения – это ужасно, но… посмотрим на это с других сторон: теперь вы открыты к новым, лучшим отношениям, вы свободны и получили ценные уроки. Это пример рефрейминга – снятие фокуса с негативных элементов и перенос его на позитивные.

В проблемных ситуациях абсолютно нормально паниковать или сосредотачиваться на собственном страхе, но это только усугубляет проблемы. И наоборот, перенос внимания (как описано выше) помогает очистить голову и адекватно отреагировать.

Якорь – это ассоциация с конкретным ощущением или мыслью. Создав якорь в моменты своей силы, успеха, счастья вы можете вызывать его для получения ресурсы в сложных ситуациях или для преодоления негативных состояний.

— Закройте глаза, определите чувство, которое желаете испытать, и к которому хотите прикрепить якорь

— Мысленно вернитесь к событию вашей жизни, где вы ощущали это чувство особенно сильно

— Представляя из глаз сделайте картину яркой, интенсивной, «живой». Добавьте в неё звуки и ощущения настолько, насколько это возможно

— Выберите «волшебное слово» или жест для якоря. Важно – слово и жест не должны использовать в повседневной жизни, к примеру, можно сделать нестандартное для вас движение пальцами.

— Произнесите эту фразу, сделайте этот жест. Это надо повторить несколько раз. Каждый раз, когда вы испытываете это чувство в жизни, закрепляйте его жестом и фразой.

— Уже дня через 3 вы сможете вызывать желаемое состояние по волшебной команде!

4. Установление раппорта.

Это очень популярная НЛП техника, хотя многие о ней не знают. Лёгкий способ наладить первичный контакт и общение с кем угодно.

— обратите внимание на позу человека, посмотрите, как расположен его центр тяжести. Постарайтесь скопировать, но без гротеска. Не требуется точное повторение, вполне достаточно копирования «идеи» позы.

— послушав человека, подстройтесь под его скорость речи, громкость и эмоциональность. Лучше говорить немного медленнее, тише и спокойней.

— говорите с человеком на его языке, используя слова из его лексикона. Крайне невыгодно «поправлять» человека и демонстрировать своё превосходство, вместо этого покажите, что «вы свой»

— немного сложнее, но очень эффективно понять предпочтительную схему общения человека – через зрение, ощущение или слух (это можно понять по тем образам, которыми он пользуется) и сообщать ему информацию именно в этой системе. Подробнее я напишу об этом пару статей позже.

5. Смена убеждения.

Когда вы используете рефрейминг из пункта 2, вы не даете возникнуть новым негативным мыслям, однако у вас УЖЕ есть набор таких убеждений, сформировавшийся за жизнь. Некоторые из них требуют глубокого терапевтического вмешательства, особенно сформировавшиеся под влиянием сильных эмоциональных травм, при этом с другими вы вполне можете справиться сами, используя эту технику.

Пусть у вас был конфликтный начальник и вы уверовали, что любое начальство осложняет вам жизнь. Для изменения этого (очевидно вредного) убеждения вы:

— ищете объективно позитивные факты этого события (в этом примере может быть: я научился работать лучше и быстрее, я научился находить общий язык с людьми, которых раньше избегал итп)

— ищете объективно позитивные факты про предмет убеждения, в нашем примере «начальство»: например, я знаю многих людей, у которых хорошие отношения с начальством, я знаю многих начальников, которые заботятся о своих подчиненных. У меня в жизни был классный босс.

— определяете для себя новое убеждение, которое хотите вместо старого, например: «важно иметь хорошее начальство и уметь с ним договариваться». Важно! Логически вы должны понимать, что новое убеждение соответствует реальности.

— Дважды в день, утром и вечером, прокручиваете в голове новое убеждение и позитивные примеры к нему, желательно «вживую», как описано в технике «якорение».

Да, это занимает пару минут и может быть слегка утомительно, поэтому имеет смысл делать только с действительно важными для вас убеждениями, с теми, которые мешают вам жить.

Если нравится — ставьте лайк, подписывайтесь, мне важно понимать, какие материалы вам нужны!

Источники:

http://www.b17.ru/article/what_is_nlp_realy/
http://nlp.trenings.ru/
http://zen.yandex.ru/media/id/5a5255d29d5cb322a00e7693/5a7dc027a936f4ab9631432f