Янтра йога
Содержание
- 1 Янтра йога
- 1.1 Янтра-йога
- 1.2 ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА?
- 1.3 ИСТОРИЯ ЯНТРА-ЙОГИ
- 1.4 СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ
- 1.5 ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ
- 1.6 ПОЛЬЗА ОТ ЯНТРА-ЙОГИ
- 1.7 ИНСТРУКТОРЫ ЯНТРА-ЙОГИ
- 1.8 ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ
- 1.9 Группа
- 1.10 Янтра — йога
- 1.11 Янтра — йога гармонизации ума и расслабления тела
- 1.12 На чем основывается Янтра йога
- 1.13 Кто может практиковать Янтра йогу
- 1.14 Тибетская йога движения
- 1.15 Трулкхор – волшебный круг
- 1.16 Чему служит Янтра Йога
- 1.17 Медицинские и другие преимущества, вытекающие из Янтра йоги
Янтра-йога
ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА?
«Янтра» – санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела».
Янтра-йога – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.
В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание. В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием. В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.
В течение многих лет Янтра-йога была закрытым методом и передавалась только ученикам Чогъяла Намкая Норбу.
ИСТОРИЯ ЯНТРА-ЙОГИ
Вероятно, Янтра-йога имеет тот же источник, что и буддийские высшие тантры, которые в большинстве своем были принесены в Индию, начиная с IV века н.э., из Уддияны – царства, расположенного в прошлом в долине Сват в современном Пакистане. Система «Янтра единства солнца и луны» изначально была передана махасиддхой Хумкарой великому учителю Падмасамбхаве, который затем передал ее своему ученику Вайрочане в VIII веке в Тибете.
Знаменитый тибетский переводчик Вайрочана записал все наставления по Янтра-йоге и, таким образом, появился канонический текст «Янтра единства солнца и луны», переведенный в настоящее время и на русский язык. Он содержит краткое описание семидесяти пяти поз, которые соотносятся с основными практиками пранаямы и соответствуют такому же числу асан в ХаТха йоге.
Чистая и непрерывная традиция «Янтры единства солнца и луны» сохранилась до наших дней вместе со всеми драгоценными устными наставлениями благодаря учителю Дзогчен Чогъялу Намкаю Норбу, который преподает Янтра-йогу на Западе с начала 1970-х годов.
СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ
Полная система Янтра-йоги Вайрочаны состоит из 108 элементов – янтр и пранаям. В ней существуют предварительные, основные и завершающие практики.
В предварительные практики входят:
пранаяма Лунг Ро Салва – девять выдохов для удаления нечистого воздуха
пять янтр Цигжонг для расслабления суставов и увеличения гибкости тела
восемь движений Лунгсанг для очищения праны и тренировки восьми особых аспектов дыхания
пранаяма и пять янтр Цадул для устранения блоков и восстановления циркуляции праны в тонких каналах
Основной раздел состоит из пяти групп, каждая из которых включает:
одну пранаяму
пять базовых янтр (которые связаны с пятью способами задержки дыхания)
пять янтр для тренировки
пять янтр для развития или глубокого освоения
Всего в пяти группах существует семьдесят пять основных янтр.
Кроме них, в основной раздел входят семь янтр, выполняемых в позе лотоса и связанных с семью особыми методами дыхания.
Заключительная практика – это Дорджей Лаб (Волна Ваджра), глубокий метод устранения препятствий, связанных с каналами и праной, которые могут возникнуть из-за допущенных ошибок в практике янтр и пранаям.
ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ
Для занятий Янтра-йогой не требуется специальная физическая подготовка и особая гибкость тела – все необходимые качества постепенно приобретаются в ходе практики.
Традиционно для занятий Янтра-йогой выбирают удобную одежду, не стесняющую движений, чтобы можно было свободно дышать животом. Кроме того, необходим йоговский коврик, при желании можно использовать подушки для медитации – для большей устойчивости в основной позе для выполнения пранаям, позиции Вайрочаны. В качестве места для занятий лучшего всего подходит просторная, чистая и хорошо проветриваемая комната.
Заниматься нужно на неполный желудок, хорошо, если после последнего приема пищи прошло 2 – 3 часа. Но также не очень правильно практиковать Янтра-йогу голодным и сильно уставшим — жизненная энергия, прана может прийти в расстройство.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем приступать к занятиям Янтра-йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом!
ПОЛЬЗА ОТ ЯНТРА-ЙОГИ
Основная цель всех практик Янтра-йоги — это гармонизация нашего дыхания в повседневной жизни. Конечно, каждый знает, как вдыхать и выдыхать, но обычно мы делаем это неправильно, поскольку наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Можно понять это, наблюдая за дыханием человека, который очень раздражен, или за кем-то спокойным и мирным.
По этой причине необходимо гармонизировать наше дыхание с помощью точных и эффективных методов Янтра-йоги. И когда наше дыхание и неразрывно связанная с ней жизненная энергия, прана, скоординированы и усилены, тогда, как следствие, улучшается состояние элементов и телесное здоровье. А благодаря приведению в равновесие энергии элементов ослабевают препятствия в жизни и усиливаются благоприятные обстоятельства. Наконец, и ум приходит в спокойное, ясное и удовлетворенное состояние.
Таковы лишь некоторые из примеров многообразной окончательной и временной пользы практики Янтра-йоги.
ИНСТРУКТОРЫ ЯНТРА-ЙОГИ
Помимо канонического текста Вайрочаны «Янтра единства солнца и луны» существует также устная передача Янтра-йоги. Именно поэтому важно обучаться у сертифицированного инструктора, иначе, без устных объяснений, можно получить лишь поверхностное понимание данного текста, недостаточное для эффективной и безопасной практики.
Чогьял Намкай Норбу уполномочил Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти быть международными инструкторами по Янтра-йоги, именно они занимаются подготовкой и проверкой остальных инструкторов. Но в любом случае, окончательный экзамен по Янтра-йоге все инструкторы сдают Чогьялу Намкаю Норбу, обладающему полным и совершенным знанием Янтра-йоги.
ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ
Мы начали этот проект в рамках развития курсов Янтра-йоги, которые открыты для всех желающих независимо от наличия передачи. Это новый и важный для Дзогчен-общины проект сотрудничества с другими социальными организациями, который уполномочен нашим Учителем Чогьялом Намкаем Норбу.
Дорогие друзья, если у вас есть знакомые, близкие и родственники, которые могли бы заинтересоваться Янтра-йогой, передайте им, пожалуйста, информацию о занятиях и приходите сами! Мы вас ждем!
В залах центра Открытый Мир проходят регулярные занятия по Янтра-йоге как для новичков, так и для продолжающих.
Инструктор Виктор Крачковский
Tel: +7(910) 420 31 10
Сайт Виктора и его полное расписание смотрите здесь http://www.viktorkrachkovsky.com/yanta-yoga
В гонпе МДО проводятся регулярные занятия с Виктором по четвергам в 19.00 (за возможными изменениями смотрите в расписании практик в МДО)
Инструктор Олег Танаков
Центр «Открытый Мир»
Расписание:
четверг 20:30-22:15
Адрес: м. Тульская, ул. Павловская, д.18
Тел.: +7(495)725-58-65
Подробную информацию можно получить на сайте www.om-space.ru
Инструктор Мира Миронова
Группа
Янтра — йога
Информация
Другое
Действия
383 записи Показать записи сообщества
Редкая возможность пройти обучение у реализованного Мастера тибетского буддизма в России! В группе осталось 8 мест из 90.
Дзогчен Кхенпо Чога Ринпоче — Лама монастыря Дзогчен и основатель международных организаций Пути Будды Дзогчен, Показать полностью… признанный Мастер тибетского буддизма школы Ньингма. В новогодние праздники Мастер приезжает в Россию, чтобы провести ретрит специально для русских людей, практикующих #буддизм или интересующихся им.
2 — 12 января 2020, комплекс “Изумрудный город” под Москвой.
До 1 декабря регистрация со скидкой 7%!
Регистрация и подробная информация на сайте:
► https://clck.ru/K3dTo
Визит Учителей Линии Рипа в Россию
Дорогие друзья, мы рады сообщить, что программа визита Учителей Линии Рипа в Россию в этом году продолжается. С 14 по 21 ноября 2019 г. для всех желающих в Москве пройдут Учения Гьетрула Джигме Ринпоче. Показать полностью… С 16 ноября по 3 декабря 2019 г. Дюнгсе Лунтрул Ринпоче дарует Учения в Санкт-Петербурге и в Москве.
Расписание Учений Гьетрула Джигме Ринпоче в Москве
14 ноября, 19:30 — 21:00 — открытая лекция «Здоровый ум — здоровое тело», место проведения: Москва, метро Тульская, Центр Ом, Павловская 18
15 — 17 ноября — практика медитации (уточняется)
19 ноября, 19:30-21:00 — Благословение Будды Медицины. Впервые в России.
20 — 21 ноября, 19:30 — 21:00 — Путь и Сердце Воина. Подлинное Учение о жизни просветленного воина Царя Гесара из Линга. Дарует Гьетрул Джигме Ринпоче.
Расписание Учений Дюнгсе Лунтрула Ринпоче в Санкт-Петербурге
16 ноября — Учения Дордже Дролло
17 ноября — Ванг (Посвящение) Дордже Дролло
Место проведения: Санкт-Петербург, м. Владимирская, ул. Достоевского 19/21 Н, конференц центр «Игры разума», зал dionysus
Расписание Учений Дюнгсе Лунтрула Ринпоче в Москве
23 ноября — Учения Дордже Дролло, Москва, Центр Рипа, Аптекарский 9
24 ноября — Ванг (Посвящение) Дордже Дролло,
27 ноября — Учение Авалокитешвара
28 ноября — 3 декабря — Практика Нюнгне под руководством Дюнгсе Лунтрула Ринпоче, Подмосковье (место уточняется)
Янтра — йога гармонизации ума и расслабления тела
Янтра йога – одна из старейших описанных систем йоги в мире, разработанная на основе текста «Йога Янтра союз солнца и луны», написанного в VIII веке великим мастером и переводчиком Ваджроццане. Она пришла к нам из Тибета, страны, которая обладает обширными богатыми буддийскими знаниями и наследием. На протяжении веков существования, секреты этой йоги были тщательно охраняемой тайной, предназначенной для продвинутых йогических практиков.
В свете своих универсальных преимуществ для человечества Янтра впервые была представлена Западу в 1970-х годах, одним из выдающихся Дзогчен мастеров нашего времени — Чогьялом Накем Норбу.
Практикуя, личная энергия координируется и гармонизируется, ум расслабляется и находит свой баланс посредством уникальной серии позиций и движений тибетской йоги и осознанного дыхания.
Повышается осознание своего тела и способность контролировать дыхание, являющееся основным методом координации жизненной энергии (праны).
Многие используемые янтры, напоминают положения Хатха-йоги индуистской традиции, но их выполнение и принятие существенно отличаются.
Здесь не остаются в положении в течение длительного времени — это всего лишь момент в последовательности движений, связанных с дыханием, и специальным применением, так называемой техники дыхания.
На чем основывается Янтра йога
Янтра Йога последовательность семи фаз движения, связанная с семью фазами дыхания. Движения координируются с дыханием и ритмом. Это последовательность движений носит широкий диапазон и может применяться всеми, помогая установить и углубить определенный тип дыхания. Положение в центральной фазе каждого движения помогает удержать дыхание, которое работает на глубоком, тонком уровне.
Благодаря практике такое физическое состояние и спокойное, расслабленное состояние ума, является основой для более глубокого понимания нашего существования. Посредством координации дыхания и движения достигается расслабление и равновесие, а также поддержание оптимального здоровья.
Кто может практиковать Янтра йогу
Этот фундаментальный и богатый метод связан с глубокой сущностью учения Дзогчен. Тибетская система йоги может практиковаться любым человеком, независимо от возраста и религиозной ориентации. Если кто-то не особенно интересуется духовным путем, но только йогой, это не мешает практиковать ее. Учение Дзогчен хороший помощник в поиске истинного, естественного.
Синхронизируя каждое движение с сознательным дыханием, человек оказывается в совершенно расслабленном состоянии. Каждая последовательность движений, выполненная, направляет дыхание в естественную гармонию с умом и телом.
Упражнения йоги Янтра могут использоваться как форма терапии и как полный путь развития и полной реализации трудов Дзогчена.
Тибетская йога движения
Чогьялом Накем Норбу говорил, что когда он узнал о Янтре от своего дяди, великого йога Угьен Тендзина, он не думал, что поедет на Запад показать пути Дзогчена и Янтра йоги многим людям, живущим в мире, слишком отличающемся от его родины. Но, несмотря на различия между Востоком и Западом, все мы люди, и у всех есть тело, энергия и ум. По прибытии в Италию в начале 1960 годов, Чтогьял первое чему учил, это Янтра-йоге, священной и тайной практике в Тибете, чтобы многие люди могли пойти по пути реальной эволюции. Практика, которая помогает координировать тело, энергию и ум, делая всех более сбалансированными и свободными от напряженности, чрезвычайно важна. Когда ум больше расслаблен, жизнь более здоровая и гармоничная.
Вот почему решил научить Янтра-йоге: чтобы любой мог найти полезное дело, чтобы было больше сострадания и понимания среди людей. Когда мы счастливы, мы более открыты для всех окружающих нас. В сегодняшнем мире нам действительно нужно найти способы быть более расслабленными и иметь меньше стресса и напряжения, чтобы мы могли испытать настоящее счастье и радость.
Трулкхор – волшебный круг
Все, хоть немного заинтересованные в Тибете и его культуре, ассоциируют ее с картинами с изображением древних йогов, выполняющих различные странные движения руками, туловищем, ногами. Движения описаны Далай-ламой в книге «Тайный храм Далай-лама», в тайном храме в Лхасе, показывает положения тибетской физической йоги, называемые Трулкхор, которые можно перевести как волшебный круг.
Уникальный подход к практике йоги, назван «Союзом Солнца и Луны». Это динамическая система Трулкхора (движения) и цалунг (пранаяма), отличается от более распространенных йог тем, что это практикуется как последовательность движений, согласованная с дыханием и конкретными способами удержания его. Практика помогает расслабляться и одновременно достичь состояния благополучия и гармонии, улучшая физическое здоровье, энергию и психический баланс.
На более глубоком уровне важным является интеграция тела, речи и ума в состояние, которое выходит за рамки наших нормальных дуалистических концепций.
Три элемента Трулкхора
Законченность йоги Трулкхор заключается в том, что, хотя на практике «используется» физическое тело, оно всегда является одним из трех элементов, трех ворот, через которые практикующий стремится к своей цели, познанию просветленного состояния ума. Другие врата, позволяют практиковать и достигать просветления: речь (энергия) и разум.
Тибетский промотор науки во всем мире, Внагиала Тензин Ринпоче (…) «Наше физическое тело, речь, энергию и ум называют тремя вратами, через которые можно практиковать и достигать просветления. Энергетическое тело, представленное праной или дыханием, можно описать как связь между умом и физическим телом. Трулхор использует направленное физическое движение, которое ведет прану, и это несет ум ».
Движения, упражнения и методы сосредоточения Янтра основаны на тексте Вайрокана восьмого века, перевод которого с комментариями сделан Ч.Н. Норбу. Сюда также включены подробные диаграммы дыхательных упражнений.
Чему служит Янтра Йога
В Янтра используется тело, речь и ум. На уровне тела есть соответствующие позиции и движения, на уровне голоса — техника дыхания, способы визуализации и концентрации на уровне ума.
Главная цель — развивать способность оставаться в состоянии расслабления и гармонии, открыть наше первоначальное состояние, выйти за рамки суждений и оценок. В тибетской медицине используется, как способ преодоления психических заболеваний и расстройств.
Йога Янтра Вайроксана — это богатый объем знаний, который включает в себя 108 упражнений, подразделяющихся в следующем порядке:
- 75 главных янтр (асан);
- 9 дыхательных упражнений (очищающих вдохов), т.е. выдох устаревшего (потребляемого) воздуха;
- 5 янтр для расслабления суставов и чувств;
- 8 янтр для расслабления Праны;
- 1 пранаяма для управления каналом;
- 5 янтр для управления каналами;
- 5 основных пранаям;
- 75 главных Янтр;
- 7 лотосов;
- 1 волна Ваджры.
Прославленная иллюстрация с рисунками и фотографиями «Янтра-йога», представляет традицию трикультурной йоги Тибета, которую преподавал один из ее главных мастеров экспонентов Чогьял Намкай Норбу.
Медицинские и другие преимущества, вытекающие из Янтра йоги
- Помогает преодолеть расстройства и боль в суставах и мышцах: конечностях, голове, туловище (ребра и позвоночник), устранять расстройства нервной системы (включая спинной мозг).
- Помогает улучшить функционирование внутренних органов, укрепить нашу жизненную энергию и улучшить качество жизни.
- Преодолевать проблемы связанные с депрессией, беспокойством, ленью.
- Расширяет интеллектуальные способности, чувственное восприятие, память, «осветляет» ум.
- Быть более настоящими и сосредоточенными в повседневной жизни.
- Укрепляет очищение и гармонизирует энергию, контролирует каналы в организме, снимает напряжение.
- Учит расслаблению и концентрации, создает открытое и гибкое отношение к жизни.
Источники:
http://www.rinchenling.ru/uchenie/yantra-yoga/
http://vk.com/yantrayoga
http://figuradoma.ru/joga/avtorskaya-joga/chto-takoe-yantra-joga-uprazhneniya-polza-protivopokazaniya.html